Karen CasaliniPoucos atletas colocam em sua programação de treinos a mobilidade. Esse tipo de treinamento é muito importante para ganhar amplitude articular, o que irá aumentar o seu desempenho, e acima de tudo, evitar lesões.
Tecnicamente, o que seria mobilidade?
A mobilidade física nada mais é do que a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente.
É muito comum atletas de corrida se machucarem devido ao grande volume de treinos, muitas das vezes essas lesões são por falta de alongamento e falta de fortalecimento de musculatura especifica.
Não só para atletas a mobilidade é importante!
Você já percebeu que com o passar dos anos você começa a ter um pouco de dificuldade para realizar movimentos que eram super simples quando você era criança?
Movimentos simples como ficar agachado, sentar no chão com as pernas cruzadas, pegar alguma coisa debaixo da cama… Isso tudo acontece porque você vai aos poucos perdendo a mobilidade e a força.
Agora que você já sabe a importância desse tipo de treinamento, chegou a hora de começar os seus treinos de mobilidade!
